طرز تهیه ۱۰ تنقلات خانگی برای کودکان
همه والدین به دنبال انتخاب‌های سالم و خوشمزه‌ای برای تغذیه کودکانشان هستند. تنقلات خانگی برای کودکان نه تنها از مواد تازه و مغذی تهیه می‌شوند، بلکه می‌توانند جایگزین خوبی برای میان‌وعده‌های ناسالم باشند. با چند دستور ساده و در دسترس می‌توانید این تنقلات خانگی را به بخشی از رژیم غذایی کودک خود تبدیل کنید تا […]
توضیحات
همه والدین به دنبال انتخاب‌های سالم و خوشمزه‌ای برای تغذیه کودکانشان هستند. تنقلات خانگی برای کودکان نه تنها از مواد تازه و مغذی تهیه می‌شوند، بلکه می‌توانند جایگزین خوبی برای میان‌وعده‌های ناسالم باشند. با چند دستور ساده و در دسترس می‌توانید این تنقلات خانگی را به بخشی از رژیم غذایی کودک خود تبدیل کنید تا فرزندتان از خوردن آنها لذت ببرد. در ادامه، با ۱۰ دستور تهیه تنقلات خانگی برای کودکان آشنا می‌شوید که هم مقوی و هم باب میل بچه‌ها هستند.
طرز تهیه ۱۰ تنقلات سالم خانگی برای کودکان
انتخاب تنقلات سالم و خانگی می‌تواند انرژی لازم برای بازی و یادگیری را به کودکان بدهد. مهم‌ترین مزیت این خوراکی‌ها، عدم استفاده از مواد ناسالم یا افزودنی‌های مضر است. تنقلات خانگی برای کودکان نه تنها سلامت آنها را تضمین می‌کنند، بلکه با طعم‌های خوشایندی که دارند، از محبوبیت زیادی بین بچه‌ها برخوردارند. با آشنایی با طرز تهیه تنقلات خانگی برای کودکان می‌توانید کودکتان را خوشحال کنید. تهیه این خوراکی‌ها ساده و سرگرم‌کننده است و استفاده از آنها به‌عنوان میان‌وعده‌ها مغذی برای استفاده در روزهای مدرسه ایده آل خواهد بود.
در دبستان پسرانه سلام یوسف آباد به عنوان بهترین دبستان پسرانه منطقه ۶، تغذیه سالم و عادت‌های غذایی مفید یکی از اولویت‌های دانش‌آموزان است. به همین دلیل، والدین و مسئولان مدرسه تلاش می‌کنند تا تنقلات سالم خانگی و مواد غذایی مغذی را در برنامه روزانه دانش‌آموزان بگنجانند.
بیسکویت خانگی با جو دوسر برای کودکان
مواد لازم:
جو دوسر: ۱ لیوان
موز رسیده: ۲ عدد
عسل: ۲ قاشق غذاخوری
گردو یا بادام خرد شده (اختیاری): نصف لیوان
دارچین: نصف قاشق چای‌خوری
طرز تهیه: برای تهیه این بیسکویت خوشمزه و سالم، ابتدا موزها را در کاسه‌ای کاملاً له کنید. سپس جو دوسر، عسل و دارچین را به موز اضافه کرده و مخلوط کنید تا خمیری نرم به دست آید. در صورت تمایل، می‌توانید گردو یا بادام خرد شده را نیز به ترکیب اضافه کنید تا طعم و ارزش غذایی این تنقلات خانگی برای کودکان بیشتر شود.
با استفاده از قاشق، مقداری از خمیر را برداشته و به شکل بیسکویت روی سینی فر قرار دهید. سینی را در فر از قبل گرم شده با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه بگذارید تا بیسکویت‌ها طلایی شوند. این بیسکویت ساده و سالم، یکی از بهترین تنقلات برای کودکان است که می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده مقوی در طول روز مصرف شود.
این طرز تهیه تنقلات خانگی برای کودکان، یکی از رسپی‌های آسانی است که امکان استفاده از آن به راحتی در خانه وجود دارد. پس هرچه زودتر این کوکی خوشمزه را تهیه کنید و از طعم و ارزش غذایی آن لذت ببرید.
پاپ‌کورن سالم و خوشمزه خانگی برای کودکان
مواد لازم:
ذرت خام: نصف لیوان
روغن نارگیل یا زیتون: ۱ قاشق غذاخوری
نمک دریایی یا پودر پنیر: به میزان لازم
طرز تهیه:
برای تهیه این تنقلات خانگی برای کودکان، ذرت‌ها را به همراه کمی روغن در قابلمه بریزید و روی حرارت متوسط قرار دهید. درب قابلمه را بگذارید و صبر کنید تا ذرت‌ها شروع به پف‌کردن کنند. قابلمه را کمی تکان دهید تا همه ذرت‌ها پف کنند. سپس نمک یا پودر پنیر را به آنها اضافه کنید. این طرز تهیه تنقلات خانگی برای کودکان یک دستور ساده است که به راحتی می‌توانید از آن استفاده کنید.
اسموتی‌های میوه‌ای خانگی برای کودکان
مواد لازم:
موز: ۱ عدد
میوه دلخواه مانند توت‌فرنگی یا تمشک: نصف لیوان
ماست: نصف لیوان
عسل: ۱ قاشق چای‌خوری
طرز تهیه:
ابتدا هر میوه‌ای را که دوست دارید، با دقت بشویید. سپس، تمام مواد را در مخلوط‌کن بریزید و تا یکدست شدن مخلوط کنید. این اسموتی خوشمزه و مغذی به عنوان یکی از تنقلات برای کودکان، به‌راحتی در خانه تهیه می‌شود و سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی است. تهیه این اسموتی به عنوان یکی از تنقلات خانگی برای کودکان بسیار ساده خواهد بود.
چیپس سیب‌زمینی خانگی بدون روغن برای کودکان
مواد لازم:
سیب‌زمینی: ۲ عدد متوسط
نمک و ادویه دلخواه: به مقدار لازم
طرز تهیه:
سیب‌زمینی‌ها را به صورت نازک حلقه کنید و روی یک کاغذ روغنی در سینی فر بچینید. کمی نمک و ادویه‌های دلخواه مانند پودر سیر یا آویشن روی آنها بپاشید. سینی را در فر با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد قرار دهید و به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه به آنها زمان بدهید تا طلایی شوند. این چیپس ترد و سالم، یک تنقلات خانگی برای کودکان است که بدون روغن آماده می‌شود و میان‌وعده‌ای سالم و خوشمزه است.
پودینگ خانگی شکلاتی با مواد مغذی برای کودکان
مواد لازم:
شیر: ۱ لیوان
پودر کاکائو: ۲ قاشق غذاخوری
عسل یا شیره خرما: ۱ قاشق غذاخوری
آرد ذرت: ۱ قاشق غذاخوری
وانیل: نصف قاشق چای‌خوری
طرز تهیه:
شیر را به همراه پودر کاکائو و آرد ذرت در قابلمه بریزید و هم بزنید تا یکدست شود. مخلوط را روی حرارت ملایم بگذارید و به هم‌زدن ادامه دهید تا غلیظ شود. سپس عسل و وانیل را به آن اضافه کنید و بعد از چند دقیقه از روی حرارت بردارید. این پودینگ یکی از بهترین تنقلات برای کودکان است که طعمی دلچسب و مواد مغذی فراوانی دارد و استفاده از آن به عنوان تنقلات خانگی برای کودکان انتخابی عالی خواهد بود.
میوه‌های خشک‌شده خانگی به عنوان تنقلات سالم برای کودکان
مواد لازم:
میوه‌های تازه (سیب، موز، هلو، کیوی): به مقدار دلخواه
کمی آب‌لیمو (برای جلوگیری از تیره شدن)
طرز تهیه:
میوه‌ها را نازک برش دهید و در آب‌لیمو بغلتانید. سپس، برش‌های میوه را روی کاغذ روغنی در سینی فر بچینید و در فر با دمای ۱۱۰ درجه سانتی‌گراد حدود ۲-۳ ساعت بگذارید. هر نیم ساعت میوه‌ها را برگردانید تا به طور یکنواخت خشک شوند. این میوه‌های خشک شده یکی از ساده‌ترین و سالم‌ترین گزینه‌ها در بین تنقلات خانگی برای کودکان هستند و به عنوان میان‌وعده‌ای مغذی و خوشمزه می‌توانند جایگزین تنقلات ناسالم باشند.
گرانولا بار خانگی برای کودکان
مواد لازم:
جو دوسر: ۲ لیوان
عسل یا شیره خرما: 2/1 لیوان
کره بادام‌زمینی: 4/1 لیوان
میوه‌های خشک (مانند کشمش یا خرما): 2/1 لیوان
مغزها (مانند بادام یا گردو): 4/1 لیوان
طرز تهیه:
همه مواد را در یک کاسه مخلوط کنید. این مخلوط را در یک قالب مربع با کاغذ روغنی بریزید و فشرده کنید. قالب را به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال بگذارید تا سفت شود. سپس به قطعات مستطیلی برش دهید. این گرانولا بار یکی از بهترین تنقلات برای کودکان است که به دلیل خوشمزه و مغذی بودن طرف‌داران زیادی دارد.
طرز تهیه ماست میوه‌ای خانگی مناسب کودکان
مواد لازم:
ماست: ۲ لیوان
میوه‌های تازه (مانند توت‌فرنگی، موز یا هلو): ۱ لیوان
عسل یا شیره خرما: ۱-۲ قاشق غذاخوری (اختیاری)
وانیل: نصف قاشق چای‌خوری (اختیاری)
طرز تهیه:
میوه‌های تازه را به تکه‌های کوچک خرد کنید و در مخلوط‌کن بریزید. ماست، عسل و وانیل را به میوه‌ها اضافه کرده و مخلوط کنید. سپس مخلوط را در ظرف سرو بریزید و می‌توانید آن را با تکه‌های میوه تازه تزیین کنید. این ماست میوه‌ای خوشمزه و مغذی، گزینه‌ای عالی برای میان‌وعده‌های کودکان است.
تهیه کوکی خانگی با شیره خرما به عنوان تنقلات برای کودکان
مواد لازم:
آرد گندم: ۲ لیوان
شیره خرما: 2/1 لیوان
کره: 4/1 لیوان
جو دوسر: ۱ لیوان
بیکینگ پودر: ۱ قاشق چای‌خوری
وانیل: ۱ قاشق چای‌خوری
میوه‌های خشک (اختیاری): 2/1 لیوان
طرز تهیه:
در یک کاسه بزرگ، کره و شیره خرما را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود. سپس وانیل را اضافه کرده و هم بزنید. آرد، جو دوسر و بیکینگ پودر را به مخلوط اضافه و خوب ترکیب کنید. در صورت تمایل، میوه‌های خشک را نیز به مخلوط اضافه کنید. با قاشق، خمیر را به شکل کوکی‌ها روی سینی فر بچینید. سینی را در فر با دمای ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه بگذارید تا کوکی‌ها طلایی و ترد شوند. این کوکی‌ها یکی از بهترین تنقلات برای کودکان هستند و طعمی دلپذیر و سالم دارند.
طرز تهیه بستنی میوه‌ای سالم خانگی برای کودکان
مواد لازم:
میوه‌های تازه (مثل توت‌فرنگی، موز یا هلو): ۲ لیوان
ماست طبیعی: ۱ لیوان
عسل یا شیره خرما: ۲ قاشق غذاخوری (اختیاری)
آب لیمو: ۱ قاشق چای‌خوری
طرز تهیه:
میوه‌های تازه را با ماست، عسل و آب لیمو در مخلوط‌کن بریزید و تا زمانی که یکدست و کرمی شود، مخلوط کنید. سپس مخلوط را در قالب‌های بستنی ریخته و چوب‌های بستنی را در وسط آنها قرار دهید. قالب‌ها را در فریزر بگذارید و به مدت ۴-۶ ساعت نگه دارید تا کاملاً منجمد شوند. این بستنی میوه‌ای سالم، یک گزینه عالی به عنوان تنقلات برای کودکان است و علاوه بر طعم خوشمزه‌اش، حاوی ویتامین‌های مورد نیاز کودکان نیز می‌باشد.
جمع بندی
تنقلات خانگی برای کودکان نه‌تنها سالم و مغذی هستند، بلکه می‌توانند به سلیقه‌های مختلف کودکان نیز پاسخ دهند. با تهیه این نوع تنقلات، والدین می‌توانند کنترل بیشتری بر روی مواد استفاده شده داشته باشند و از بروز عادات غذایی ناسالم جلوگیری کنند. استفاده از میوه‌ها، غلات و منابع پروتئینی در تنقلات خانگی، به رشد و سلامت کودکان کمک می‌کند و آنها را از مصرف تنقلات فراوری‌شده دور می‌کند.
سوالات متداول
۱. چرا تنقلات خانگی برای کودکان بهتر از تنقلات فراوری‌شده هستند؟
تنقلات خانگی معمولاً بدون مواد نگهدارنده و شکر اضافه تهیه می‌شوند و ارزش غذایی بیشتری دارند.
۲. کدام میوه‌ها برای تهیه تنقلات خانگی مناسب‌تر هستند؟
میوه‌هایی مانند موز، توت‌فرنگی و سیب برای تهیه تنقلات سالم بسیار مناسب‌اند.
۳. آیا می‌توان از سبزیجات در تنقلات خانگی استفاده کرد؟
بله، سبزیجاتی مثل هویج و کرفس می‌توانند به عنوان تنقلات مغذی و خوشمزه استفاده شوند.
۴. چگونه می‌توان تنقلات خانگی را برای کودکان جذاب‌تر کرد؟
با استفاده از برش‌های خلاقانه، استفاده از میوه‌های با رنگ‌های متنوع و تزیینات خلاقانه می‌توان تنقلات را جذاب‌تر کرد.
۵. آیا تنقلات خانگی برای کودکانی که آلرژی دارند، مناسب هستند؟
بله، با انتخاب مواد اولیه مناسب می‌توان تنقلاتی تهیه کرد که با نیازهای غذایی خاص کودکان همخوانی داشته باشد.
مقالات مرتبط
اضطراب جدایی در کودکان کلاس اول چیست و روش درمان
روش و نحوه برخورد با کودک خجالتی (راهنمای والدین)
