10 مورد از فواید بستنی برای کودکان که شمارا شگفت زده میکند
بستنی یکی از خوراکی‌های محبوب کودکان است و هر تلاشی برای جلوگیری از خوردن آن معمولا نتیجه معکوس دارد! بنابراین، بهترین راهکار انتخاب بستنی مناسب برای کودکان است که از نظر ارزش غذایی غنی و میزان رنگ‌های خوراکی و غیرطبیعی در آن کم باشد. فواید بستنی برای کودکان به شرطی که سالم و طبیعی باشد، […]
توضیحات
بستنی یکی از خوراکی‌های محبوب کودکان است و هر تلاشی برای جلوگیری از خوردن آن معمولا نتیجه معکوس دارد! بنابراین، بهترین راهکار انتخاب بستنی مناسب برای کودکان است که از نظر ارزش غذایی غنی و میزان رنگ‌های خوراکی و غیرطبیعی در آن کم باشد. فواید بستنی برای کودکان به شرطی که سالم و طبیعی باشد، آنقدر زیاد است که با آگاهی از آن‌ها شگفت‌زده خواهید شد و به‌راحتی بستنی را به رژیم غذایی فرزندتان اضافه خواهید کرد!
فواید بستنی برای انرژی کودکان
بستنی به‌عنوان یک منبع انرژی مهم برای کودکان شناخته می‌شود. این خوراکی خوشمزه حاوی کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌های ضروری است که به تأمین انرژی مورد نیاز بدن کمک میکند. مصرف بستنی می‌تواند به ویژه برای کودکانی که به سختی وزن می‌گیرند، مفید باشد و به آن‌ها در رسیدن به وزن ایده‌آل کمک کند. بااین‌حال، باید در مصرف آن احتیاط کرد، زیرا بستنی می‌تواند به افزایش وزن منجر شود. در بهترین دبستان پسرانه منطقه 6، با درنظر گرفتن همه فواید و مضرات بستنی برای کودکان، بستنی به عنوان یک میان وعده سالم به کودکان داده می‌شود.
به‌طورکلی، بستنی می‌تواند یک گزینه لذت‌بخش و انرژی‌زا برای کودکان باشد، به شرطی که به اندازه و با احتیاط مصرف شود.
فواید بستنی برای رشد استخوان‌ها و دندان‌ها در کودکان
یکی دیگر از فواید بستنی برای کودکان این است که این دسر خوشمزه به رشد استخوان‌ها و دندان‌ها کمک میکند. بستنی با داشتن کلسیم و موادی که به جذب این ماده معدنی کمک می‌کنند، به استحکام دندان و استخوان کودک منجر می‌شود. اما باید دقت کرد که بستنی حتما از شیر طبیعی و تازه تهیه شده باشد و کمترین میزان مواد نگهدارنده و رنگ‌های مصنوعی در آن به‌کار گرفته شده باشد. بستنی سالم سرشار از پروتئین است که این پروتئین به ترمیم بافت‌های استخوانی کمک میکند.
بستنی و نقش آن در تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان
بستنی به‌عنوان یک نوع لبنیات تخمیر شده، می‌تواند نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان ایفا کند. مواد غذایی تخمیر شده مانند بستنی، با بهبود سلامت دستگاه گوارشی، به تقویت میکروبیوم روده کمک می‌کنند. این میکروبیوم قوی‌تر، به بدن در مقابله با عفونت‌های دستگاه گوارشی و تنفسی یاری می‌رساند. بااین‌حال، مصرف آن باید به میزان متعادل باشد تا از اثرات منفی قند و چربی جلوگیری شود.
فواید بستنی به عنوان یک منبع کلسیم برای کودکان
کلسیم یکی از مواد معدنی حیاتی برای کودکان در حال رشد است که به توسعه اسکلت استخوانی آن‌ها کمک میکند. یکی از فواید و خواص بستنی برای کودکان این است که کلسیم زیادی با خوردن این خوشمزه وارد بدن آن‌ها می‌شود. چرا که شیر، به‌عنوان ماده اصلی تشکیل دهنده بستنی، سرشار از کلسیم مورد نیاز رشد کودکان است. یک مزیت بستنی وجود ویتامین دی در محتوای آن است که به جذب بیشتر کلسیم کمک میکند.
بستنی و تأثیر آن بر خلق و خو و روحیه کودکان
تاثیر بر شادی و روحیه یکی دیگر از فواید بستنی برای کودکان است. شاید باورش سخت باشد اما دادن یک بستنی طبیعی به کودک عصبی می‌تواند روحیه او را زیرورو کند! دلیل این معجزه بستنی را می‌توان در ترشح هورمون سروتونین در مغز جستجو کرد. وقتی کودک بستنی میل میکند، این هورمون شادی در مغز وی هم ترشح می‌شود که به تحسین خلق‌وخوی وی می‌انجامد.
فواید بستنی برای بهبود خواب و آرامش کودکان
همان‌طور که گفته شد، بستنی باعث تحریک ترشح سروتونین که یک هورمونی شادی‌آور است می‌شود. همزمان با ترشح این هورمون، سطح استرس در بدن تا حد بسیار زیادی کاهش پیدا میکند. به‌عبارت دیگر، افزایش سروتونین با هورمون‌های استرس مثل کورتیزول رابطه عکس دارد. از طرفی هم در محتوای شیر ترکیبی به نام ال تریپتوفان وجود دارد که یک ماده خواب‌آور و آرامبخش طبیعی است. بنابراین، یکی از مهم‌ترین خواص بستنی برای کودکان این است که به خواب راحت و آرامش آن‌ها کمک میکند.
بستنی به عنوان یک راه خوشمزه برای افزایش مصرف لبنیات در کودکان
کودکان اغلب از مصرف لبنیات سرباز می‌زنند و به خوردن تنقلات، بیشتر روی می‌آورند. از آنجا که لبنیات منبع کلسیم هستند و این ماده معدنی برای رشد استخوان‌ها ضروری است، قرار دادن بستنی به‌عنوان یک جایگزین مناسب لبنیات ایده خوبی به نظر می‌رسد. چربی شیر حاوی ویتامین‌های آ و دی است، همچنین مقادیری از منیزیم، فسفر، ویتامین‌های گروه بی، آهن و روی در ترکیب آن وجود دارد. پس با در نظر گرفتن فواید و مضرات بستنی برای کودکان سعی کنید این ماده را در رژیم روزانه کودک، به جای تنقلات مضر بگنجانید.
فواید بستنی در کاهش اضطراب در کودکان
کودکان مضطرب و نگران یا کودکانی که دچار حملات پانیک می‌شوند بهتر است بستنی بخورند. همین دسر سرد، شیرین و مقوی افسردگی را از کودک دور و به رفع اضطراب وی کمک میکند. یکی از فواید بستنی برای کودکان این است که این ماده باعث تحریک ترشح هورمون‌های هیدروکسی‌تریپتامین و آندروفین می‌شود. این هورمون‌ها برای حفظ آرامش و کاهش اضطراب کودکان بسیار مفید هستند.
خواص بستنی در افزایش حافظه کودکان
تحلیل قشر اوربیتوفرونتال بخشی از فعالیت مغز شمرده می‌شود. خوردن بستنی فعالیت این بخش از مغز را تشدید و قشر اوربیتوفرونتال شرایط بهتری برای تجزیه و تحلیل پیدا میکند. این قشر درواقع کار پردازش اطلاعات و حافظه را به عهده دارد. درنتیجه، یکی از خواص بستنی در کودکان، به‌خصوص کودکان محصل، افزایش قدرت حافظه است. شیر تازه و طبیعی که برای تهیه بستنی مورد استفاده قرار می‌گیرد مقادیر زیادی از ویتامین‌های گروه بی، مثل ویتامین B12 را در محتوای خود دارد. این ویتامین باعث تقویت دستگاه عصبی و حافظه می‌شود.
بستنی، تنقلاتی سرشار از ویتامین و املاح معدنی
همان‌طور که در موارد فوق اشاره شد، بستنی یکی از خوراکی‌های محبوب و خوشمزه، فواید زیادی برای کودکان دارد. یکی دیگر از فواید بستنی برای کودکان، سرشار بودن آن از ویتامین و املاح معدنی است. این دسر خوشمزه سرشار از ویتامین‌های مختلفی مانند D، C، B6، B12، A و E است که به تقویت سیستم ایمنی و رشد سالم کودکان می‌انجامد. همچنین، وجود ویتامین K در بستنی به بهبود جریان خون و جلوگیری از لخته شدن آن کمک میکند.
باتوجه‌به اینکه بستنی حاوی مواد معدنی مهمی مانند کلسیم و فسفر است، مصرف آن می‌تواند به تقویت استخوان‌ها و دندان‌های کودکان کمک کند و از بروز مشکلاتی مانند سنگ کلیه جلوگیری به‌عمل آورد.
علاوه بر این، بستنی می‌تواند یک منبع انرژی برای کودکان در حین فعالیت‌های ورزشی در نظرگرفته شود. پروتئین‌های موجود در آن به ساخت و ترمیم بافت‌های عضلانی کمک می‌کنند و شکر موجود در بستنی قدرت و استقامت کودکان در حین بازی و ورزش را افزایش می‌دهد. همچنین، مصرف بستنی می‌تواند به کاهش نوسانات رفتاری و بهبود خلق و خو در کودکان کمک کند. بنابراین، با رعایت اعتدال، بستنی می‌تواند یک گزینه مناسب و مفید برای تغذیه کودکان باشد.
جمع‌بندی
فواید بستنی برای کودکان بی‌شمار هستند! تقویت دستگاه ایمنی، کمک به رشد استخوان‌ها و استحکام دندان‌ها، کاهش استرس و اضطراب، شادی‌آوری، تقویت بنیه و تقویت قدرت حافظه از جمله این فواید هستند. البته فواید و مضرات بستنی برای کودکان باید هماهنگ با هم و در یک راستا در نظر گرفته شوند. چرا که ممکن است برای برخی کودکان، بستنی مفید و خوب و برای برخی حتی مضر هم باشد. به هرحال، مصرف این تنقلات پرفایده در حد اعتدال می‌تواند منبع خوبی برای تامین ویتامین و املاح معدنی مورد نیاز یک کودک سالم باشد.
سوالات متداول
- آیا بستنی می‌تواند به بهبود هضم و دستگاه گوارش کودکان کمک کند؟
در لبنیات تخمیر شده مثل بستنی مقادیر قابل توجهی پروبیوتیک وجود دارد که این مواد به هضم غذا و بهبود شرایط دستگاه گوارش کمک می‌کنند.
- چرا بستنی می‌تواند یک میان وعده مغذی برای کودکان باشد؟
یک بستنی طبیعی و تازه حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین، املاح معدنی، پروتئین، قند، کربوهیدرات و چربی است. این دسر خوشمزه بهتر از هر تنقلات دیگری مواد مغذی کودکان را تامین میکند.
- چگونه بستنی می‌تواند به تأمین انرژی کودک کمک کند؟
بستنی حاوی قند و چربی است که همین موارد باعث تامین انرژی بدن می‌شوند. کودکی که در میان وعده بستنی سالم و طبیعی می‌خورد، انرژی بیشتری برای انجام فعالیت‌ها و تکالیف خود دارد.
- چگونه بستنی می‌تواند به تقویت اشتهای کودکان کمک کند؟
زمانی که کودک در بین وعده‌ها بستنی میل میکند، به‌دلیل پروتئین و چربی موجود در آن، کودک تا رسیدن وعده اصلی، سیر می‌ماند و بنابراین برای خوردن غذا اشتهای بیشتری خواهد داشت.
مقالات مرتبط
آموزش پس‌انداز به کودکان | اصول و روش‌های ساده و کاربردی
بازی‌های استعدادیابی کودکان | راهی برای کشف توانایی‌های پنهان
